Cómo practicar la meditación con mantras utilizando cuentas

La recitación de mantras, también llamada "Japa", consiste en la repetición de una sola sílaba (por ejemplo, om) o una cadena de sonidos mántricos (por ejemplo, Hare Krishna Hare Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare). Estas vibraciones sonoras tienen un profundo efecto en nuestra conciencia, elevándola de lo mundano a lo trascendental. Nos ayudan a superar gradualmente nuestra ignorancia espiritual, es decir, el olvido de nuestra verdadera identidad espiritual. Es la técnica más poderosa para el autodescubrimiento y la verdadera transformación.

El japa puede practicarse en voz alta, susurrando o mentalmente. El método más eficaz, enseñado por los maestros de japa, es que los practicantes reciten el mantra en voz alta, ya que aún no controlan completamente su mente errante y pierden fácilmente la concentración si intentan recitar los mantras mentalmente. Además, cantar en voz alta no sólo beneficia a uno mismo, sino que también tiene un impacto positivo en el entorno y eleva a cualquier ser vivo que pueda entrar en contacto con esa vibración.

Escuchar el sonido del mantra ayuda al practicante a permanecer atento y concentrado. Es muy importante estar totalmente concentrado en el mantra, ya que la recitación mecánica del mantra sin estar atento no es muy eficaz.

Nuestro maestro espiritual Srila Prabhupada, dijo a este respecto:
"Este canto de Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare/ Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare se entona directamente desde la plataforma espiritual, superando todos los estados inferiores de conciencia -a saber, sensual, mental e intelectual. No hay necesidad de comprender el lenguaje del mantra, ni hay necesidad de especulación mental ni de ningún ajuste intelectual para cantar este maha-mantra. Surge automáticamente de la plataforma espiritual, y como tal, cualquiera puede tomar parte en esta vibración sonora trascendental, sin ninguna cualificación previa, y danzar en éxtasis."

El mantra japa se practica tradicionalmente con la ayuda de una sarta de cuentas también conocidas como "malas". Estos dispositivos se han empleado en el hinduismo, el budismo, el jainismo, el sijismo y también en tradiciones espirituales de fuera de la India, en particular el cristianismo y el islam.

Utilizar un mala para cantar japa tiene varios beneficios. Cuando tocamos el mala estamos involucrando el sentido del tacto, y con nuestros labios y lengua cantamos, y con nuestros oídos escuchamos. De este modo, nuestros sentidos participan en la meditación. Esto aumenta nuestra atención y reduce las distracciones. Con las cuentas, también podemos fijar un número diario de "rondas" en las que contamos cuántas veces damos vueltas alrededor del mala. De este modo, podemos llevar un registro de nuestra práctica diaria. Además, en Bhakti existe la cultura de "recibir" cuentas del Gurú. De este modo, se puede cantar con un profundo sentimiento de conexión con los santos y maestros que tan amablemente nos han dado esta sabiduría.

Los mala pueden estar compuestos de diversos materiales, pero la madera de "tulsi" (albahaca santa) es la más utilizada con el maha-mantra Hare Krishna. Normalmente, un mala consta de 108 cuentas. Las cuentas pueden ser de distintos tamaños, según las preferencias individuales y la facilidad de manejo. Además, cada mala tiene una cuenta llamada gurú o Krishna, que es más grande que las demás. A menudo, esta cuenta lleva una borla decorativa.

El mala se trata con respeto. Por lo general, se guarda con cuidado en su propia bolsa especial para mantenerlo limpio y preservar su santidad. Nunca se colocan en el suelo ni en los asientos, ni se introducen en los baños o aseos. Es mejor darse un baño o, al menos, lavarse las manos antes de cantar con las cuentas.

Mientras se canta, el mala se sujeta con la mano derecha, con las cuentas sobre el dedo corazón o el anular, y se cuenta con el pulgar. El dedo índice (también conocido como el dedo que "señala") no se utiliza en mala japa. Sin embargo, lo importante es sujetar el mala de forma cómoda para que la práctica no se convierta en una distracción, frustrando así su propósito.

El conteo de las cuentas comienza con la cuenta situada justo al lado de la cuenta "Krishna" y continúa hacia delante.

Tras cada repetición del mantra, se pasa a la siguiente cuenta. Cuando se llega de nuevo a la cuenta "Krishna", no se cuenta ni se cruza; en su lugar, se da la vuelta al mala y se comienza la nueva ronda con la misma cuenta que terminó la ronda anterior, avanzando de nuevo a lo largo del mala.
Para mayor claridad, puede consultar el vídeo de la parte superior de la página.

Por lo tanto, en este artículo tratamos de cubrir los aspectos básicos del canto japa utilizando cuentas y abordar las preguntas comunes que los principiantes suelen tener. Esperamos que te ayude en tu viaje espiritual.

El trabajo de autotransformación requiere nuestra fuerza y energía concentradas. El mantra japa ha sido reconocido desde hace mucho tiempo por su poder transformador por los yoguis consumados. Las autoridades védicas (expertas en los antiguos textos de sabiduría de la India) consideran la repetición regular del mantra Hare Krishna (Hare Krishna Hare Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare) como el enfoque más fácil y eficaz, especialmente beneficioso en nuestros tiempos actuales, descritos como la edad oscura caracterizada por la hipocresía y la riña.

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¡Feliz canto! ¡Hare Krishna!

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